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Fitness nutrition guides

The power of a plant-based diet

Let us help you get the most out of your training.

Our guides will provide you with everything you need to equip you for your meat-free journey.

Start your carefully planned vegan or vegetarian diet with an online consultation. Our nutritionist TJ Waterfall - expert on plant based diets (MSc, ANutr), human biologist (BSc) and psychologist (BSc) - will then create a Fitness Nutrition Guide especially for you.

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You will receive invaluable information regarding food groups, nutrients and meal plans, and delicious recipes to make changing your eating habits a breeze!

The process starts with an online consultation, where you provide our nutritionist all relevant information regarding your lifestyle, dietary habits and health issues, as well as your fitness, weight and health goals.

Based on your input the nutritionist will then create your personal Nutrition Guides, which will include:

All you need to know about macronutrients (protein, carbohydrates and fats), so you know which ones you should be eating and when.
A food groups table showing you the number of portions of each group you should be aiming for each day.
A two-week meal plan to demonstrate how easy and varied your diet can be.
Dozens of recipes for plant-based breakfasts, lunches, dinners, and snacks that are quick, easy, nutritious and delicious.
Tips and tricks - loads of proven diet, lifestyle, and exercise tips.
All you need to know about Micronutrients, so you know which ones to pay attention to with your specific diet and lifestyle. This section is key to optimizing your health and energy level.
Free samples and a discount on Vega Essentials nutritional shakes - vegan protein shake.
Help and support – for any questions which come up throughout your journey and to help you stay on track.

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Confermo di non avere condizioni di salute (inclusi infortuni e gravidanza) rilevanti che possono inficiare la mia partecipazione in una sessione, e che devo seguire le indicazioni del vostro personale in ogni momento durante una sessione di allenamento. Prendo atto che le sessioni comprendono esercizi fisici intensi, che comportano rischio e riconosco ed accetto questo rischio. Confermo che e mia sola responsabilit assicurarmi di essere in condizioni di salute adeguate prima di partecipare ad una sessioneinclusa la responsabilit di ottenere un parere medico appropriato). Devo essere certo/a che una sessione adeguata per me prendendo in considerazione tutte le circostanze rilevanti. Prima di utilizzare lo Studio o di partecipare in una sessione, devo comunicare ad un membro dello personale qualsiasi circostanza di salute che potrebbe peggiorare utilizzando lo Studio o partecipando ad una sessione.

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